De wekker gaat, je voelt het al. De kloppende hoofdpijn is er weer. Het enige wat je denkt is: niet vandaag, niet nu. Je denkt aan je volle agenda en alle afspraken die je weer af moet zeggen. Je belt je vriendin en zegt dan tegen haar: “Het spijt mij zo, maar ik moet weer afzeggen voor vandaag”

Het is de kloppende en alleszeggende hoofdpijn die mijn dag en planning in de war gooit. Ik vind het zo vreselijk naar dat ik onze afspraak weer af moet zeggen. 

Je voelt je schuldig, alleen er is voor nu even geen andere oplossing. Je grijpt nog even naar de pijnstilling in de hoop dat de aanval die je hebt afzakt. Tegen beter weten in. Je hebt al lang in de gaten hoe laat het is en met lood in je schoenen zeg je de afspraak met je vriendin weer af. Ze zegt dat het niet uitmaakt, toch voelt het anders voor jou. Je voelt je schuldig, dit is al de derde keer dat jullie afspraak niet door kan gaan. Wat moeten ze wel niet van je denken, misschien gebruik je het wel als excuus om niet mee te hoeven doen. 

Steeds vaker heb je het gevoel dat je faalt, als vriendin, als moeder en als werknemer. Je begint het steeds moeilijker te vinden om afspraken te maken. Liever plan je helemaal geen afspraken meer in, dan hoef je ze ook op het laatste moment niet meer af te zeggen.

Weet je lieve, krachtige vrouw. Het is niet langer nodig om je steeds opnieuw schuldig te voelen dat je weer een afspraak af moet zeggen. Want het kan ook anders. 

Van pleaser naar pijn: de vicieuze cirkel van doorgaan, schuld en uitval doorbreken

Jij bent een krachtige vrouw met een hart van goud. Je werkt iedere dag weer hard en staat voor iedereen klaar. Dit is hoe je het geleerd hebt. Jouw programma is afgestemd op de ander, op het altijd klaarstaan voor de ander. 

Alleen doordat je continu over je eigen grenzen heen gaat, blijf je jezelf overbelasten. Je zenuwstelsel komt onder druk te staan. Deze continue druk zorgt ervoor dat je emmer overloopt en de migraineaanval niet langer uit kan blijven. De cirkel blijft draaien, je gaat door, totdat je voelt dat het niet langer gaat, de migraine volgt onherroepelijk, je moet je afspraken afzeggen en dan volgt dat enorme schuldgevoel, de stress, ergens denk je ik moet gewoon doorgaan. Doorgaan ook als je niet meer kunt. Dan als de aanval voorbij is wil je niets liever dan de misgelopen afspraak goed maken. 

Waarom gewoon even rustig aan doen niet werkt

Hoe vaak krijg je te horen dat je gewoon even rustig aan moet doen. Neem een warm bad en je bent er zo weer bovenop. Of yoga zou goed voor je zijn. Jij krijgt steeds vaker het gevoel dat het jouw schuld is dat je niet kunt ontspannen. Weet dan het is niet jouw schuld, de echte reden dat jij niet kunt ontspannen is dat je niet weet hoe je het zou moeten doen. Het zijn de onbewuste programma’s die in jouw systeem/lijf draaien. Je kunt het zien als jouw interne saboteur, die je vertelt dat je de ander moet pleasen om waardevol te zijn. Niet alleen waardevol te zijn, je hebt ook het gevoel dat jij het nodig hebt om er toe te doen. Wat jij nodig hebt, is om eerst dan onderliggende en onbewuste programma te resetten. Even helemaal terug naar nul om daarna een nieuw programma te kunnen schrijven.

Durf jij grenzen te stellen om zo echt goed voor jezelf te zorgen of praktische stappen om jouw grenzen te kunnen stellen bij migraine en deze tot je nieuwe norm te maken.

Leer je fysieke alarmsignalen herkennen. Je lijf weet het allang voordat jij het weet. Het geeft de aankomende aanval al aan voordat die plaats gaat vinden. Het enige wat jij hoeft te gaan doen is te gaan luisteren naar de signalen van je lijf. Niet pas bij de hoofdpijn gaan denken wat had ik anders kunnen doen, of nog erger wat heb ik verkeerd gedaan. Want je hebt niets verkeerd gedaan. Je emmer is in de periode voordat de aanval er was al volgelopen en had geen tijd om leeg te kunnen lopen. 

Luister naar de fluisteringen van je lijf: de kleine irritaties, de net iets te strakke schouders, de spanning.

Blijf jezelf uitdagen door te blijven oefenen met nee zeggen tegen onbelangrijke dingen. Zeg gewoon eens tegen je partner of je kinderen dat het je nu niet lukt om de vaatwasser uit te ruimen. Op deze manier train je je nee-spier. 

Herschrijf het programma van je schuldgevoel. Je bent niet zwak, je beschermt jezelf en je lijf tegen erger. Dit is voor jouw cruciaal om, om te kunnen gaan met je migraine. Te doen wat voor jouw belangrijk is om zo je sociale leven vorm te kunnen geven.

Klaar met de pleister? Zo pakken we de ‘saboteurs’ achter je grenzen aan

Jouw schuldgevoel is je onbewuste saboteur. Dat programma dat jij als kind hebt opgepikt van je ouders. Wat jij als kind geleerd hebt, is dat je altijd klaar moest staan voor de ander. Door te gaan onderzoeken wat jou in jouw programma houdt en ervoor zorgt dat de migraine steeds terugkomt, wil ik samen met jou kijken naar wat jouw migraine in stand houdt. Want ook jij wilt niet alleen een leven met minder migraine, maar een leven waarin jij je vrij voelt, zonder schuldgevoel je grenzen aan kunt geven. 

Ben jij klaar met dat de migraine jou een schuldgevoel bezorgt en jij je afspraken af moet zeggen. Wil jij ontdekken wat jouw fysieke en emotionele oorzaak is, om zo uit de oude programma’s te stappen en jouw grenzen te kunnen stellen bij de migraine/chronische hoofdpijn. 

Plan dan nu vrijblijvend een kennismakingsgesprek van 30 minuten via mijn website.